（42）常吃藻类。常吃海藻类食物如海带、海白菜等，对腰部的健美有利。
（43）以奶粉代替晚餐。用低热能的奶粉来代替日常饮食，基本方法是每天冲饮1杯奶粉，早餐、中餐、晚餐皆可，依自身生活规律而定。如早晨冲一杯奶粉喝，中餐、晚餐可吃一些低热能、易消化的食物。最有效的减肥方法还是以奶粉来代替晚饭，可防止热能摄取过多。减肥用的奶粉为市面上卖的婴儿奶粉或成人减肥奶粉，每次取60克～70克，用温开水冲饮。奶粉热能低且营养价值高，我们冲饮奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热能的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热能限制166千卡以内。从营养结构上来说，奶粉是一种富含维生素、无机盐等人体所必需的营养元素的完全食品，所以哺乳期的妈妈不用担心婴儿营养不良。奶粉能在胃中停留很长时间，成人喝了以后也能像吃过一顿饭一样饱。
