使用时机：用于瞬间的放松，通常搭配其他的放松技巧。
优点：呼吸愈急促，愈易造成自主神经系统的分裂；均匀的呼吸能松弛你的神经系统。
“二比一”呼吸法
使吐气时间维持大约吸气时间的二倍（也就是说，吸气3秒，则吐气6秒；吸气4秒，则吐气8秒，以此类推）。事实上，只要能保持吐气的顺畅即可（并不一定要恰好二倍的时间），因为你并非要完全地充满或排空你肺内的空气。在你建立一个顺畅的呼吸频率后，你便可以停止计时，而将注意力集中在徐缓的横隔膜呼吸上。
使用时机：在你需要快速冷静，或当你感到特别忧虑时，或用做其他放松技巧的前导方法时使用。不要在你感到沮丧时使用（应使用均匀呼吸法）。
注意：
下定决心练习在压力事件前、中、后的放松技巧。
认清每日的放松并不需要花很长的时间或使用很复杂的方法。你只需要在你的日常工作中练习一些可暂时消除压力的活动（如定期的休息）。
找出适合你的深度放松技巧作为每日放松练习的加强。一旦决定了方法，选定适当的时间与场所定期地练习深度的放松。