超越免费高清剧情介绍:“中国居民平衡膳食宝塔”显示了我们每天应吃的5个种类主要食物的重量及所占比重。谷类食物位居塔的底层，是能量的主要来源。宝塔建议的摄入范围较宽，每人每天应吃300～500克。谷类食物的重量是指加工粮的生重，加大米、面粉的重量，米饭和面包等应折合成大米或面粉重量计算。蔬菜和水果居第二层，是矿物质、维生素和膳食纤维的重要来源，每天分别吃400～500克和100～200克。蔬菜和水果丰富的膳食对预防慢性病，包括某些癌症有益处。一般来说，红、黄、绿色较深的蔬菜和水果所合营养素较浅色的丰富。蔬菜和水果有许 ...