5.不要忍便。食物进入口腔，经消化、代谢后的残渣，应当在8～12小时内排出，如果粪便在肠道的停留时间过长，粪便中的有毒物质及水分就会被肠壁吸收，使毒素随着血液输送到其他各器官组织——这就是刘太医所说的自体中毒。而缺乏水分的粪便太干硬，更难以排出，极易发生便秘。我们在生活中可能因为这样那样的原因而忍便，造成粪便在肠道内停留时间过长，不利于肠道的畅通，甚至引起便秘。
6.多运动。运动量不足的人，肠道蠕动也很迟钝，使得粪便停滞不下，从而阻碍肠道畅通；运动量大的人，肠道蠕动加快，不利于粪便的停滞，保障了肠道畅通。
保持“废水处理系统”的通畅
人体通过消化系统排出固体垃圾和部分气体垃圾，但还有一些毒素已经被肠道吸收并渗入到血液中，这些毒素如果进入各脏腑器官，会严重干扰它们的工作，致使器官衰弱，进而产生各种疾病，因此，必须将这些毒素从血液中过滤掉。这个任务是由人体内的泌尿系统来完成的，它是世界上最天然、最先进的废水处理系统。
泌尿系统以肾脏为中心，此外还包括输尿管、膀胱和尿道。
肾脏是废水处理系统里的上游水库。它的作用是收集和过滤原尿，再制成终尿排出。我们体内都有一左一右两个肾，每个肾由100多万个肾单位组成，每个肾单位包括肾小体和肾小管两部分，其中的肾小体又由肾小球和肾球囊两部分构成。肾小球其实就是一些盘曲的小血管球，当血流经它们的时候，把大量的水分、无机盐类和一些养料如葡萄糖、少量的蛋白质以及新陈代谢的废物和毒素过滤到肾球囊里去，这样形成了原尿。肾小管再将原尿里的有用物质，如葡萄糖、蛋白质、无机盐和大部分水都被重新吸收到血液里去参加身体的新陈代谢，而部分水、无机盐类和毒素则形成终尿。