窃盗撮456电影网剧情介绍:(8)B族维生素B族维生素是不可替代的护肤使者,能维持肌肤新陈代谢,减少皮肤斑点的产生,避免皮肤老化。食物来源有五谷杂粮、肉类、蛋类、牛奶、葡萄干、红枣及绿色蔬菜等。(9)铁铁是血液的主要成分。充足的铁可以让皮肤光滑,气色红润。食物来源主要有菠菜、枸杞子、红枣、红肉类、动物肝脏、蛋黄等。(10)锌锌能帮助细胞再生,对受伤的肌肤有良好的修复作用。充足的锌能维持肌肤正常的新陈代谢,改善青春痘及粉刺症状。食物来源有牡蛎、蛤蜊、沙丁鱼、瘦肉、蛋类、核桃、花生等。(11)钙钙能维持肌肤正常的保水功 ...